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치매, 피할 수는 없지만 늦출 수는 있다치매는 단순히 나이가 들며 겪는 자연스러운 현상이 아닙니다. 이는 뇌세포가 손상되어 기억력, 사고력, 판단력 등 인지기능이 서서히 감퇴되는 질병입니다. 특히 노년기에 발병 확률이 높지만, 중장년기부터의 꾸준한 생활 습관을 통해 치매 예방은 충분히 가능하다는 것이 전문가들의 공통된 견해입니다.실제로 세계보건기구(WHO)와 국내 치매 관련 연구기관들은 “건강한 생활 습관을 유지하면 전체 치매 발생의 약 30~40%를 예방하거나 지연시킬 수 있다”고 밝히고 있습니다.이 글에서는 치매 예방을 위한 실질적인 생활 습관을 식습관, 운동, 수면, 인지 자극, 사회 활동 등 다양한 측면에서 깊이 있게 안내해드리고자 합니다. 1. 인지기능을 지키는 첫걸음, 식습관부터 바꾸자 뇌가 ..